立秋已經(jīng)過去，雖然天氣依然炎熱，但真正的秋天已經(jīng)一點(diǎn)點(diǎn)的逼近了。作為萬物成熟收獲的季節(jié)，秋季同時(shí)也是人身體陽消陰長的過渡時(shí)期，所以秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。從情志、飲食和起居等等方面，秋季養(yǎng)生一律要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，并以養(yǎng)收作為總的原則，具體包括以下幾個方面：
第一、咽津
咽津是氣功術(shù)語，也可叫作咽液，指的是咽口中津液。秋季環(huán)境十分干燥，這就很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。人們可以通過用舌頭在嘴內(nèi)攪動，從而刺激唾液產(chǎn)生，慢慢咽下這樣的方式緩解口干舌燥的問題。
第二、忌悲傷
在中醫(yī)學(xué)寫到，我們的肺是秋天對應(yīng)的臟器，而悲傷的情緒是最容易傷害到肺的。當(dāng)廢氣下降了，那么機(jī)體的耐受能力也會隨之下降，從而產(chǎn)生悲傷的情緒。秋天養(yǎng)生一大關(guān)鍵就在于要學(xué)會自我調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心的寧靜和舒暢，切勿過于悲傷。如有悲傷，一定要及時(shí)進(jìn)行排解，緩和心情。
第三、潤肺
秋季養(yǎng)傷在飲食上特別強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺，生活中人們可以適量的食用白蘿卜、蜂蜜、乳品、糯米等等食物，這些都具有益胃生津的作用。除此之外，熬生地粥，吃百合或者秋梨等等這些都具有滋陰潤燥和潤肺之功效。
第四、食酸
秋天為什么食酸？這是因?yàn)樗嵛兜氖澄锬軌蚱鸬绞諗糠螝獾淖饔�。在秋季，肺氣宜收不宜散，所以也要少食辛辣食物，這些食物具有發(fā)散瀉肺的作用，所以要少食蔥、生姜等等辛辣之物。
第五、秋膘
在炎熱的夏季，大多數(shù)人因?yàn)樘鞖獾脑蛭缚跁兊貌缓茫⑶镏�，�?dāng)人們身上沒有各種黏膩或者不適的感覺之后，他們這個時(shí)候就會胃口大開，用以彌補(bǔ)夏天在飲食上的缺失，如此一來也就出現(xiàn)了秋膘之說，也就是會經(jīng)常吃肉。從而導(dǎo)致飲食熱量偏高，體重也會因此超標(biāo)，所以提醒大家秋膘一定要適度。
